Bibliothérapie

On pourrait définir la bibliothérapie comme un accompagnement à la recherche d’un mieux-être par les livres, la lecture, les mots (lus ou écrits) et la créativité.

Qu’est-ce que la bibliothérapie ?

Il y a plusieurs approches de la bibliothérapie. La bibliothérapie clinique, par exemple, est pratiquée par des professionnels du soin (médecins, psychologues, psychiatres…) dans un cadre thérapeutique précis et en fonction de la pathologie des patients. Ce n’est pas celle qui nous intéresse ici, et si vous pensez que votre situation relève d’un trouble, je vous encourage vivement à vous tourner vers des thérapeutes.

La bibliothérapie développementale, en revanche, n’est pas considérée comme une thérapie, mais comme une pratique de bien-être. Elle s’adresse à tous les publics, et vise à soutenir les participants (enfants, ados, adultes) dans les différentes étapes de leur vie, au cours de tous les événements qu’ils peuvent rencontrer. Elle peut aussi être simplement un moment de pause, une bulle pour se reconnecter à soi, à ses émotions, à sa créativité, et s’accorder un moment de bien-être, de réflexion et d’évasion.

Il s’agit de s’appuyer sur des livres, des extraits, des poèmes, des nouvelles… pour plonger en soi, explorer ses émotions, mettre des mots sur ce que nous ressentons, créer, dans une recherche de mieux-être.

Pourquoi se tourner vers la bibliothérapie ?

N’avez-vous jamais eu l’impression que l’auteur d’un livre s’adressait directement à vous ? Qu’il mettait des mots sur ce que vous ressentiez ? Qu’en lisant les aventures d’un personnage, vous pouviez évacuer certaines émotions ? Nous traversons tous des périodes plus ou moins faciles à vivre, des épreuves, des événements, nous nous posons des questions. Séparation, deuil, déménagement, stress, perte de sens, angoisse,… ou fatigue, surmenage, impression de ne plus pouvoir sortir la tête de l’eau… Et si les livres pouvaient vous aider à aller mieux ?

Les bienfaits de la lecture sont connus et reconnus. Saviez-vous que 6 minutes de lecture seulement permettraient de réduire votre stress de plus de 60% ? Que lire fait baisser la fréquence cardiaque, augmente l’empathie, l’estime de soi, aide à diminuer les effets de la dépression, à mieux dormir, et améliore votre santé physique et mentale ? (Attention, lire un dossier technique dans le cadre de votre travail ou faire défiler des commentaires sous une vidéo Youtube, ça ne compte pas…)

La bibliothérapie s’appuie sur l’identification aux personnages et aux épreuves qu’ils traversent, sur la description des émotions vécues dans la fiction et que le lecteur a l’impression d’avoir vécues lui-même, sur les évocations, la musique des textes, les réflexions et les inspirations qu’ils engendrent.

En tant que praticienne en bibliothérapie, j’accompagne cette recherche de mieux-être en vous proposant des lectures, des extraits, des invitations créatives, et en aidant à la réflexion qui en découle. Les séances de bibliothérapie, en ateliers ou individuelles, peuvent vous aider à retrouver une sérénité, à y voir plus clair dans le fourmillement de vos idées, à libérer vos émotions.

A qui s’adresse la bibliothérapie ?

Bonne nouvelle : la bibliothérapie s’adresse à tout le monde ! Quel que soit votre âge, votre genre, que vous soyez un lecteur assidu ou que vous n’ayez pas touché un livre depuis longtemps, vous pouvez bénéficier de ses bienfaits. Elle s’adresse aussi aux enfants, dès le plus jeune âge, et même s’ils ne sont pas encore lecteurs (si, si !) ou s’ils n’aiment pas lire : je lirai à voix haute les histoires ou les extraits que j’aurai sélectionnés pour eux.

Comment ça se passe ?

Je vous propose deux approches : les séances individuelles et les ateliers en groupe (6 personnes environ).

Les ateliers de groupe durent environ deux heures (moins pour les enfants), au cours desquelles nous lisons différents textes que j’ai choisis en fonction d’un thème ou d’un objectif particulier ; puis nous échangeons autour de ces textes, avant de nous laisser aller dans un moment de relaxation. Vient ensuite le temps de création : je vous propose différentes invitations créatives imaginées à partir des textes lus ou du thème, libre à vous ensuite de vous en inspirer pour laisser libre cours à votre créativité (journal créatif, texte ou poème, peinture, collage, dessin, tampons…). Rassurez-vous, nul besoin d’être Picasso ou Zola pour créer ! Ici on recherche la libération des émotions et la redécouverte de sa créativité, pas l’œuvre d’art !

Les séances individuelles se font en fonction de vous, de vos goûts, de vos envies et de vos besoins. Je peux vous proposer des livres, des lectures de textes, des idées créatives, je peux lire à voix haute, ou vous laisser lire, nous pouvons échanger, vous pouvez écrire, créer… Nous discuterons de toutes ces modalités lors de notre première rencontre. Pour les enfants, le principe sera le même, mais la séance durera moins longtemps.

Les séances individuelles peuvent aussi se dérouler à distance, via les plateformes de visioconférence. C’est moins chaleureux, mais parfois plus pratique !

N’hésitez pas à me contacter pour tout renseignement, et consultez la page actualités pour connaître la date des prochains ateliers !